ছোটবেলাতে চেহারায় যে glow থাকে বড় হতেই তা যেন কোথায় উধাও হয়ে যায়। কম বেশী সবাই বাইরে যাতায়াত করি। বাইরের রোদ, ধোঁয়া, pollution আমাদের skin এর উপর চেপে বসে। আর স্কিন এর care না করলে শুরু হয় akne, darkspot, pimple এর মত সমস্যা। তাই সঠিক skin care না করে আমরা ছুটি দামি দামি product ব্যবহার করতে। skin এ ন্যাচারাল glow না এনে ছুটি ফর্সা হতে। কিন্তু skintone যেমনি হোক না কেন ত্বকের উজ্জ্বলতা থাকলে ফর্সা হওয়ার চেয়েও হাজার গুন সুন্দরী লাগে। তাই ক্রিমের পেছনে না ছুটে স্কিনকে দেওয়া উচিত প্রপার treatment। চলুন জেনে নেওয়া যাক glowing স্কিন এর কিছু টিপস।
১। skin ভালো রাখতে জলের কোন বিকল্প নেই। পর্যাপ্ত পরিমান জল শরীরকে detoxify করে। প্রতিদিন ২/২.৫ লিটার জল পান করলে skin hydrated থাকে আর skin আলাদাই glow করে । তাই ত্বকের জেল্লা বাড়াতে নিয়মিত জল পান করুন ২। প্রতিদিন সকালে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের skin অনুযায়ী ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। অনেকে skin উপর খুব চাপ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলেন এতে যাদের সেনসিটিভ skin তাদের pimple, acne র সমস্যা হতে পারে। তাই আলতো হাতে চামড়া ঘষবেন।
৩। পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম খুব দরকার। প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। অনেকে রাত জেগে পড়াশোনা বা কাজ করেন তারা দিনের বেলাতেই ঘুম পুষিয়ে নেন। কিন্তু এটা মোটেও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। রাতের ঘুম ও দিনের ঘুমে আকাশ পাতাল তফাৎ রয়েছে। তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন।
৪। নিয়মত ফল ও শাকসবজি খান। এছাড়া অতিরিক্ত তেল মশলা খাবার বর্জন করুন।
৫। সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেতে এক গ্লাস কুসুম জলে লেবুর জল মিশিয়ে খাওয়ার অভ্যেস করুন। এতে skin detoxify হবে। সকাল সকাল পুরো শরীরে রিফ্রেশমেন্ট অনুভব করবেন। skin glow করতে খুবই কার্যকরী ড্রিংক।
৬। আমাদের কোনো না কোনো কাজে রোজ বাইরে যেতে হয়। ছাতা, Sunglass use করলেও সূর্যের uv রশ্মী থেকে আমরা আমাদের বাঁচাতে পারি না। তাই SPF50+++ sunscreen use করুন। এতে রোদের প্রভাবে ত্বকের ক্ষতি হবে না। এবং pores, acne কমে যাবে। ও স্কিন এ ট্যান পড়বে না।
৭। অনেকে ব্রণ, পিম্পল দেখলেই খুঁটাতে শুরু করেন যা মোটেও ভালো অভ্যেস নয়। তাই এই ধরণের কাজ থেকে বিরত থাকবেন
৮। নিয়মিত yuga ও ব্যায়াম করবেন। যা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ও স্কিন উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।যদি একেবারেই অলস প্রকৃতির হয়ে থাকেন তবে অন্তত প্রতিদিন নিজের বাড়ির ছাদে বা উঠোনে ৩০ মিনিট হাঁটুন।
৯। নিয়মিত পেট পরিষ্কার না হলে এর প্রভাব সোজা গিয়ে পড়ে skin এর উপর। যদি নিয়মিত পেট পরিষ্কার না হয় তবে Suffi syrup ব্যবহার করতে পারেন। না skin কে detoxify করে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে ও acne থেকে স্কিন কে মুক্তি দেয় ও ত্বকে উজ্জ্বল ভাব নিয়ে আসে।
